新年明けましておめでとうございますm(_ _)m
ご無沙汰しております。
2019年になったので、気まぐれでブログ再開しようと思います！！(兼生存報告)
完全に趣味なので暇な時にでも眺めてください。笑
内容は相変わらずスポーツ、筋トレ、飯テロが中心です。
ということでしょっぱな飯テロで行かせていただきます_φ(･_･
年末に食べた「なぜ蕎麦。」
病みつきになるうまさ。
これは蕎麦ではない。
西武新宿店
https://www.google.com/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13182650/top_amp/
他にも代々木、池袋、新橋とかにもお店があるみたいなので、まだ食べたことないって方は必食٩( ᐛ )و
書きながら既に食べたくなってます_:(´ཀ`」 ∠):
食べた感想、他にもオススメのお店とかあったらコメントとかくださいな〜
それではー
冬のオススメはこれ！
どうもです^ ^
どんどん寒くなりますね。
冬に食べたくなるのはやっぱりこれ！
おでん。
コンビニでも気軽に食べられるようになったおでん。
おでんはダイエットにも向いてるんです。
もちろん具材によっては注意しないといけないものもありますが。
と、いうことでおでんのオススメ具材はこちら↓
大根、こんにゃく、しらたき、昆布。
こいつらは低カロリーなのでそこそこたくさん食べても大丈夫です。笑
そしてこちら↓
タコと卵、牛すじ。
タコと卵、牛すじは高タンパクなのでオススメですが、脂質もそこそこ含んでいるので食べ過ぎには注意しましょう。
逆に注意すべき具材↓
餅巾着、がんもどき、 ちくわぶ。
もちきんとちくわぶは炭水化物なのでダイエット中は避けましょう。
がんもどきは揚げているのでカロリーが高めです。
冬のダイエットはおでんで乗り切りましょう！
あぁ、おでん食べたくなってきた。笑
ではまた〜
ダイエットってなに？
どもです。
11月ももう半分ですよ。
2017年もあと1ヶ月半。
今日はダイエットとシェイプアップの違いについて。
そもそも「ダイエット」の意味ってなにかご存知ですか？
一般的には痩せるための行動を指してるように思います(自分もそう思ってました) 。
「ダイエット」とは、体調維持のための食事管理のこと。
そして「シェイプアップ」は運動や減量によって体型を整えること。
海外のモデルのような体型を手に入れるためにはダイエットだけでもシェイプアップだけでもいけないんです。
体脂肪は筋肉と違い、思ったところにつけたり部分的に取ったりはできないので、ダイエット(食事管理)で全体的に落としてやる必要があります。
その上で体型を作るため必要な部分に筋肉をつけ、メリハリをつけることが必要なのです。
ちなみに女性の方で筋トレをすると男性のように筋肉がついてしまうことを心配している人は多いと思いますが、女性は男性と違い簡単には筋肥大しません。
筋トレをすることによって男性は男らしく、女性は女らしい体型になっていきます。
素晴らしいね。
筋トレ最高。
ということで男性も女性もみんな筋トレしましょう。笑
ではまた〜
くびれボディがほしいあなたへ
どうもです。
今日は静岡に用事のため始発で出てきました。
眠い。笑
腰周りのくびれがほしい女性って多いですよね？
くびれボディを手に入れるために食事制限を頑張っている人もいるかと思います。
しかし実は食事を減らすだけでは魅力的なくびれボディを手に入れるのは難しいんです。
まず前提として、筋肉はつけたい部分につけることができますが、脂肪はつけたい部分につけるということができません。
食事制限によって減らすことができるのは脂肪。
食事制限が上手くいっても、体の形は今のままで縮む(笑)のです。
くびれの正体は、腰の細さとその部分の上・下との「差」です。
つまりその部分を少し鍛えてあげて腰の細さとの差を作ることで魅力的な体型にすることができるのです。
なのでくびれボディを手に入れるには筋トレは必要ということ(もちろんジムにわざわざ行かなくても大丈夫ですが)。
ぜひお家でできる簡単な筋トレも試してみてくださいな(*･ω･)ﾉ
ではまた〜
糖質0のお酒は太るのか？
どうもです。
今日はダイエット中の飲酒についてお話しします。
みなさんお酒好きですよね？
僕もお酒が大好きです。笑
「ビールは太る」っていうのは一般的によく知られていると思います。
中年太りのことを「ビールっ腹」とか言ったりしますしね。
ビールには糖質が含まれているので太りやすいお酒であると言えるでしょう。
飲むときは一本じゃ済まないしね。笑
じゃあ、糖質が含まれていないお酒はどうなんだ？と。
ストロングゼロ〜〜！！
美味しいですよね。笑
これなら太らないだろ！
ってたくさん飲みますよね。
結果…
太ります。笑
たしかに糖質0のお酒自体では太らないかもしれません。
しかし、アルコールの約90%を分解してくれる肝臓には、実は糖質、蛋白質、脂質を代謝する働きもあるのです。
つまりアルコールの分解を優先し、他の栄養素の代謝が滞ってしまうのです。
結果、分解しきれず体脂肪として蓄えてしまう。ということです。
ダイエット中に完全にお酒を抜くのはストレスになるかもしれないので、以上のことを頭の片隅に入れたうえで上手に付き合っていけば良いと思います！
それではまた〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
痩せたいなら避けては通れません。
風が強いでごわす。
あーテニスしたい🎾
…と思い買いました。
そう。
楽しみ〜
雨が降りませぬように。
「ダイエットしたい」
「痩せたい」
と思い運動を始める人は多いですよね。
行ってるジムにも中年太りしたおっちゃんがたくさんいます。
でも運動だけじゃあ痩せるのは難しいです。
運動で消費するカロリーなんて微々たるもんですから。(やったほうが良いのは間違いありませんが)
みんなわかっているけどなかなかできないのが食事管理。
日本には美味しい炭水化物が多いです笑
痩せたいと言いながらご飯をおかわりしてたらあかんですよね。(うちの兄)
食事管理とか食事制限ってきくと
「きつそう」
「お腹が減りそう」
ってイメージがありますが、意外とそうでもないんですよね。
空腹の時間を作ると次の食事で栄養を体に蓄えようとするので太りやすくなります。
なので痩せるには、少量の食事を高回数で摂るようにしたほうが効果的なんですよね。
もちろん間食になにを食べるかとかは重要になりますが。
そう聞くと意外と辛くはなさそうじゃないですか？笑
まあ、簡単に痩せるとは言いませんが、食事がクリアできれば7割方ダイエットに成功したようなもんです。
難しく考えずに正しい知識を入れてみるところから始めてみるのはいかがでしょうか？
ではまた(°▽°)
こんなものを買うことになるとは…
どうもです。
不規則な生活により体調よろしくありませんorz
先日新宿サザンテラスのところにあるJEXERというジムに入会してきました。
ジム行き放題╰(*´︶`*)╯♡
綺麗なお姉さんがウェイトしてました。
素晴らしい。笑
これから友達と先輩にウェイトを教えるので、ちゃんとした道具買った方がいいなと思い、買いました。
トレーニングベルトと
リストストラップ。
まさかこんなもの買うようになるとは半年前には考えてもみませんでした。
筋トレバカになりつつある。笑
そしてまたちょっと体重増やしてみようかなと思います。
ではまた(￣^￣)ゞ
